تغذیه مناسب برای کودکان در مدرسه
تاریخ انتشار: ۲۶ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۳۴۶۶۴۰
دستورالعمل‌های معمول می‌گوید که وعده تغذیه کودکان در مدرسه باید روزانه حاوی یک یا چند بخش میوه و سبزیجات و همچنین یک سهم غذای نشاسته‌ای مانند نان یا ماکارونی و مقداری شیر یا لبنیات را شامل شود. گوشت یا مرغ باید سه بار در هفته و ماهی‌های روغنی مانند سالمون حداقل هر سه هفته یکبار باید در وعده غذایی مدرسه سرو شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یک ناهار سالم باید شامل تمام گروه‌های غذایی اصلی باشد و نه غذا‌های فرآوری شده که دارای مواد مغذی کمی هستند و ممکن اس باعث بروز آلرژی و مشکلات روده شوند.
در منوی مدرسه، باید کلسیم موجود در لبنیات یا جایگزین‌های لبنی مانند پنیر، ماست یا شیر را برای رشد استخوان وجود داشته باشد. باید کربوهیدرات‌های نان، پاستا، سیب زمینی یا برنج وجود داشته باشد تا منبع انرژی باشد و مغز را فعال نگه دارد.
همچنین، باید پروتئینی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و لوبیا برای رشد وجود داشته باشد که حاوی آهن برای انرژی هستند. میوه‌ها و سبزیجات حاوی فیبر ویتامین‌ها و مواد معدنی باید درصد مناسبی از ناهار مدرسه را به خود اختصاص دهند.
یک ناهار سالم مدرسه به این معنی است که کودکان تمام ویتامین ها، مواد معدنی و کالری مورد نیاز خود را برای تمرکز، انجام فعالیت بدنی، رشد و حفظ روابط سالم با غذا دریافت می‌کنند. دادن غذا‌های مناسب به آنها در دوران کودکی شروع خوبی را برای آنها فراهم می‌کند که آنها را قادر می‌سازد در بزرگسالی انتخاب‌های سالمی داشته باشند.
ایده‌هایی برای ناهار در مدرسه
برنامه غذایی پایین برای یک هفته ناهار و به منظور داشتن یک تغذیه متعادل و سالم برای کودکان ۵ تا ۱۰ ساله توضیه شده است. برای بچه‌های بزرگتر می‌توان وعده‌ها را افزایش داد و با توجه به فصل و هزینه‌های مالی می‌توانید برخی اقلام را جایگزین کنید.
شنبه
ساندویچ پنیر و مرغ، گوجه گیلاسی، خیار، انگور و سیب به صورت ورقه‌ای برش داده شده و یک مشت ذرت بو داده.
یکشنبه
مرغ کبابی با سالاد. چند تکه پنیر، فلفل شیرین خرد شده، توت فرنگی نصف شده و یک ماست کوچک.
دوشنبه
هموس با نان پیتا تکه تکه شده، هویج و خیار خرد شده. تخم مرغ آب پز نصف شده، چند پَر پرتقال، انگور و یک مشت چوب شور.
سه شنبه
ساندویچ پنیر با برش‌های مرغ، گوجه فرنگی گیلاسی، موز، برش‌های سیب، یک مشت کشمش.
چهارشنبه
ساندویچ ماهی تن و ذرت شیرین به صورت مثلث، خیار و هویج خرد شده، بیسکوئیت کراکر یا نان خشک، چند تکه پنیر، انگور و سیب خرد شده و یک ماست کوچک.
منبع: روزیاتو
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: تغذیه مناسب مدرسه خرد شده
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۴۶۶۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کشف و ضبط ۴۶۳ جوجه چکاوک قاچاق در همدان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان همدان؛ فرمانده حفاظت محیط زیست استان همدان گفت: قاچاقچیان که از کنگاور استان کرمانشاه در حال حمل پرنده‌ها بودند، شناسایی و بامداد هفتم اردیبهشت در گلوگاه انتظامی شهید زارعی همدان دستگیر شدند.
رضا دانش پژوه با اشاره به اینکه در این زمینه ۷ نفر بازداشت و به مراجع قضایی تحویل داده شدند، افزود: جوجه چکاوک‌ها ۴۶۳ قطعه بودند که هم اکنون در اداره کل محیط زیست نگهداری و تغذیه می‌شوند.
او همچنین گفت: چکاوک‌ها نقش موثری در چرخه محیط زیست دارند و از آفت کش‌های طبیعی به شمار می‌روند.
مدیر نظارت بر امور حیات وحش استان همدان هم گفت: حذف یکباره این شمار پرنده ممکن است به انقراض منطقه‌ای چکاوک‌ها منجر شود.
عیرضا محمدی افزود: این جوجه چکاوک‌ها یک تا دو هفته باید توسط محیط بانان تغذیه شوند و سپس به طبیعت باز گردند.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»